Многие уже стали поклонниками итальянской кухни и очень часто балуют себя рецептами этой национальной кухни. Но есть одно традиционное блюдо, которое неизменно готовят к завтраку – это фриттата. Блюдо классическое и представляет собой омлет на итальянский манер, который готовится из большого количества яиц, с добавлением сыра, зелени и овощей. Огромное преимущество этого блюда в том, что вы можете использовать целую кучу случайно оставшихся ингредиентов, которые долгое время томятся в вашем холодильнике. Этот рецепт можно использовать только в качестве общего руководства, а вы можете смело экспериментировать и готовить его в разнообразных вариациях, где овощи, мясо, грибы или сыр будут гармонично сочетаться. Сами итальянцы даже в это блюдо добавляют так любимую ими пасту, отваренную до состояния «аль денте». Если вы решите приготовить традиционную крестьянскую фриттату, то вам непременно нужно будет добавить лук-порей и пармезан.
Перед началом приготовления блюда вам необходимо не только подготовить все ингредиенты, но и предварительно запечь (или отварить) картофель в мундире.
Луковицу почистить и нарезать полукольцами.
На терке натираем сыр.
Нарезаем оливки, сладкий перец и картофель.
На сковородке предварительно обжариваем лук. Затем добавляем картофель, перец, оливки и шпинат. Солим и перчим по вкусу.
Взбиваем яйца и добавляем натертый сыр.
Заливаем яично-сырной массой овощи на сковородке.
Блюдо запечь в духовке при температуре 200-220 градусов в течение 10-15 минут. Готовое блюдо разрезать на порционные кусочки.
- Куриное яйцо 10 шт
- Калорийность: 157 кКал
- Белки: 12.7 г/100 г
- Жиры: 11.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.7
- Сыр 300 г
- Калорийность: 350 кКал
- Белки: 26.3 г/100 г
- Жиры: 26.6 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Сливовое масло 2 ст
- Калорийность: 899.1 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.9 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Лук репчатый 1 шт
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 1.4 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.2
- Картофель 1 шт
- Калорийность: 77 кКал
- Белки: 2 г/100 г
- Жиры: 0.4 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 16.3
- Шпинат 10 г
- Калорийность: 22 кКал
- Белки: 2.9 г/100 г
- Жиры: 0.3 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Перец сладкий болгарский 2 шт
- Калорийность: 26 кКал
- Белки: 1.3 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.9
- Оливки 100 г
- Калорийность: 296 кКал
- Белки: 1.6 г/100 г
- Жиры: 23.7 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 19
- Пищевая соль По вкусу
- Калорийность: 0.1 кКал
- Белки: 0.1 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Перец черный молотый По вкусу
- Калорийность: 255 кКал
- Белки: 10.95 г/100 г
- Жиры: 3.26 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 38.31