Блюдо
баранина с чечевицей на 8 порций. Время приготовления 4,5 часа.
Ингредиенты
·Коричневая
чечевица – 400гр.
·Плечо
ягненка – 400гр.
·Помидоры
– 400гр.
·1,5л
куриного бульона.
·Сельдерей
– 2шт.
·Морковь
– 300гр.
·Луковица
– 1шт.
·Чеснок
– 4 зубчика.
·Тимьян
– 2 веточки.
·Майоран
– 2ч.л.
·Сыр
– 150гр.
·Кус-кус
– 400гр.
·Оливковое
масло.
·Соль
и перец.
Мясо нарезать кубиками и положить в форму для выпечки.
Добавить морковь, сельдерей, лук, чеснок, тимьян и соль.
Залейте бульоном, нарежьте помидоры, полейте уксусом и добавьте чечевицу.
Закройте крышкой и готовьте 4 часа в предварительно нагретой духовке с вентилятором.
Кус-кус залейте горячей водой, добавьте оливковое масло соль и перец по вкусу. Накройте полиэтиленовой пленкой и оставьте набухать.
Хорошо разрыхлите кус-кус, чтобы он стал рассыпчатым. Выложите кус-кус на тарелку, добавьте готовую баранину с овощами и посыпьте сыром.
- Чечевица красная 400 гр
- Калорийность: 313.87 кКал
- Белки: 21.55 г/100 г
- Жиры: 1.09 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 48.04
- Мясо ягненка 400 гр
- Калорийность: 191.7 кКал
- Белки: 16.2 г/100 г
- Жиры: 14.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Помидор 400 гр
- Калорийность: 19.9 кКал
- Белки: 0.6 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.2
- Куриный бульон 1,5 л
- Калорийность: 50.7 кКал
- Белки: 4.3 г/100 г
- Жиры: 3.6 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.4
- Сельдерей 2 шт
- Калорийность: 13 кКал
- Белки: 0.9 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.1
- Морковь 300 гр
- Калорийность: 35 кКал
- Белки: 1.3 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.9
- Лук репчатый 1 шт
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 1.4 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.2
- Чеснок 4 зубчика
- Калорийность: 149 кКал
- Белки: 6.5 г/100 г
- Жиры: 0.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 29.9
- Тимьян сушеный 2 веточки
- Калорийность: 276 кКал
- Белки: 9.11 г/100 г
- Жиры: 7.43 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 63.94
- Майоран сушеный 2 ч.л
- Калорийность: 271 кКал
- Белки: 12.66 г/100 г
- Жиры: 7.04 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 60.56