душе. В закупку войдут следующие продукты:
- кальмар (4–6 средних тушек без
кожицы); - мясо мидии (0,2 кг);
- мясо рапана (0,2 кг);
- креветка морская (0,2 кг мелкой);
- сыр твёрдый (0,2 кг);
- яйцо куриное (4 штуки);
- зелёный лучок;
- лимон (4 штуки);
- соль.
Мясо мидии и рапана продаётся в готовом для употребления виде. Если же вам выпала возможность приобрести в ракушке, тогда необходимо подготовить моллюска к приготовлению. Промойте сточной водой, положите в кастрюлю, воду не добавляйте, внутри ракушек есть собственный запас, поставьте на сильный огонь и накройте крышкой. Когда ракушки (из-за того, что открываются) начнут поднимать крышку, выключите огонь. Дайте остыть. Затем по одной очищайте мясо от панциря. Просматривайте внимательно, чтобы не попалась водоросль в мясе, особенно у мидии. Следует мелко нарезать мясо мидии и рапана.
Креветка нужна мелкая (морская), так как она более сочная. Если же не удалось купить морскую, океаническая тоже подойдёт. Морскую отварить и очистить, океаническую разморозить и тоже очистить, мелко нарезать.
Кальмара необходимо проварить до полной готовности в подсоленной по вкусу воде. Остудите тушку.
На крупной тёрке натрите сыр, вбейте в него яйца, тщательно перемешайте. Зелёный лук нарежьте мелкими колечками, отправьте к яйцу и сыру. В ту же посуду добавьте резаное мясо мидии и рапана, креветки, подсолите. Ещё раз тщательно перемешайте. Яйцо и сыр послужат скрепляющим элементом в блюде.
Начните фаршировать кальмара начинкой. Если тушка в каком-то месте надорвётся, ничего страшного, яйцо и сыр как бы склеят края разрыва. На противень постелите фольгу. Духовку разогрейте. Фаршированный кальмар аккуратно положите на противень и смело отправляйте на 10–15 минут в духовку при минимальном огне. Ингредиенты не сырые, поэтому в духовке держим ровно столько, сколько требует яйцо и сыр.
Кальмар из духовки переложите на застеленную капустным листом тарелку. Нарежьте кольцами, не раскладывайте как закуску, это самостоятельное блюдо, форма целого кальмара должна сохраниться. Лимоны разрежьте на четыре части и украсьте вокруг основного блюда, по желанию гости будут выдавливать сок непосредственно себе на кусочек. Подавать необходимо с морской капустой и маслинами. Приятного аппетита!
- Кальмар 4–6 средних
- Калорийность: 100 кКал
- Белки: 18 г/100 г
- Жиры: 2.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2
- Мидии 200 грамм
- Калорийность: 77 кКал
- Белки: 11.5 г/100 г
- Жиры: 2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.3
- Моллюск рапаны 200 грамм
- Калорийность: 76.7 кКал
- Белки: 16.7 г/100 г
- Жиры: 1.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Креветки 200 грамм
- Калорийность: 98 кКал
- Белки: 20.5 г/100 г
- Жиры: 1.6 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.3
- Сыр 200 грамм
- Калорийность: 350 кКал
- Белки: 26.3 г/100 г
- Жиры: 26.6 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Куриное яйцо 4
- Калорийность: 157 кКал
- Белки: 12.7 г/100 г
- Жиры: 11.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.7
- Лук зеленый 2 грамма
- Калорийность: 20 кКал
- Белки: 1.3 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.2
- Лимон 4 штуки
- Калорийность: 34 кКал
- Белки: 0.9 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3
- Поваренная соль 1
- Калорийность: 1 кКал
- Белки: 1 г/100 г
- Жиры: 1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 1