ЛЕГКО Зеленая фасоль, бланшированная, затем обжаренная в масле с тимьяном и обжаренным миндалем, ТАК ХОРОШО! Идеальная праздничное блюдо.
Зеленая фасоль – вкусность овощного мира, кажется, она со всеми ладит! Вы найдете какое-нибудь воплощение стручковой фасоли в меню праздничного ужина.
Это простое блюдо из зеленых бобов с маслом, тимьяном и поджаренным миндалем было приготовлено моей подругой Хайди из Карлайл-Месса, и с годами оно стало одним из моих любимых.
Ингредиенты
- 4 кг фунта (свежих или замороженных) зеленых бобов, порезанных
- 1/4 стакана (1/2 стика) сливочного масла
- 1 столовая ложка дижонской горчицы
- 1 чайная ложка чесночной соли
- 2 столовые ложки нарезанного свежего тимьяна
- 1/3 стакана нарезанного миндаля, слегка поджаренного
Пошаговый рецепт Зеленая фасоль с миндалем и тимьяном
Отварить стручковую фасоль: Готовьте стручковые бобы в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой ( 1/2 чайной ложки соли на каждый литр воды) примерно 5 минут до хрустящей корочки.
Смочите стручковую фасоль в ледяной воде: Слейте воду с бобов и переложите их в большую миску с ледяной водой, полностью охладив. (Ледяная вода придаст бобам яркий зеленый цвет.) Слейте воду из фасоли. На этом этапе вы можете приготовить фасоль на день вперед и хранить в холодильнике. Как вариант, вы можете готовить фасоль на пару в течение 5 минут и сразу же переложить на сковороду.
Обжарить бобы с маслом и тимьяном: Растопите масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне. Добавьте в масло половину свежего тимьяна (1 столовая ложка), дижонской горчицы и чесночной соли. Добавьте фасоль в сковороду и перемешайте, пока она не прогреется, около 4 минут. Переложите в сервировочную миску.
Посыпать обжаренным миндалем: и оставшаяся 1 ст. л. тимьяна.
- Бобы 4 кг
- Калорийность: 57 кКал
- Белки: 6 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.5
- Масло сливочное 1/4 стакан
- Калорийность: 748 кКал
- Белки: 0.5 г/100 г
- Жиры: 82.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.8
- Соус горчица дижонская 1 столовая ложка
- Калорийность: 143 кКал
- Белки: 9.9 г/100 г
- Жиры: 12.7 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 5.3
- Чесночная соль 1 чайная ложка
- Калорийность: 27 кКал
- Белки: 4.3 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 1.9
- Тимьян (чабрец) 2 столовая ложка
- Калорийность: 276 кКал
- Белки: 9.11 г/100 г
- Жиры: 7.43 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 63.94
- Миндаль сладкий 1/3 стакан
- Калорийность: 609 кКал
- Белки: 18.6 г/100 г
- Жиры: 53.7 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 13