Доступные
продукты в необычном сочетании – овощной салат с фасолью. На приготовление 6
порций понадобится не больше 40 минут. Все ингредиенты прекрасно дополняют друг
друга. В готовом блюде содержится множество полезных минералов и витаминов.
Ингредиенты
салата с фасолью
·200гр
красной капусты
·½
салата Айсберг.
·2
моркови.
·6
вареных яиц.
·400гр
консервированной фасоли.
·200гр
консервированной кукурузы.
·200гр
помидоров черри.
·1
огурец.
·2
шт. вареного картофеля.
Для соуса:
·100гр
йогурта.
·250гр
майонеза.
·1ч.л
сухого чеснока.
·Перец
и соль по вкусу.
Мелко нарезать красную капусту и салат айсберг. Помидоры черри порезать пополам.
Вдоль разрезать свежий огурец и удалить семена маленькой ложечкой.
Затем разрезать на небольшие куски.
Морковь очистить и натереть на терке.
Очистить картофель и нарезать кубиками.
В миксере смешать красную капусту, помидоры, салат айсберг, морковь, огурец, картофель, бобы и кукурузу.
Подготовьте соус путем смешивания йогурта, майонеза, сухого чеснока, перца и соли.
Заправьте салат, приготовленным соусом.
Вареные яйца разрезать на четвертинки и разложить сверху блюда.
Овощной салат с бобами можно подавать к столу.
- Капуста краснокочанная 200 гр
- Калорийность: 26 кКал
- Белки: 0.8 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 5.1
- Салат Айсберг 1/2 качана
- Калорийность: 14 кКал
- Белки: 0.9 г/100 г
- Жиры: 0.14 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 1.77
- Морковь 2 шт
- Калорийность: 35 кКал
- Белки: 1.3 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.9
- Куриное яйцо 6 шт
- Калорийность: 157 кКал
- Белки: 12.7 г/100 г
- Жиры: 11.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.7
- Фасоль консервированная 400 гр
- Калорийность: 99 кКал
- Белки: 6.7 г/100 г
- Жиры: 0.3 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 17.4
- Консервированная кукуруза 200 гр
- Калорийность: 58 кКал
- Белки: 2.2 г/100 г
- Жиры: 0.4 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 11.2
- Помидоры черри 200 гр
- Калорийность: 15 кКал
- Белки: 0.8 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.8
- Огурец 1 шт
- Калорийность: 14 кКал
- Белки: 0.8 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.5
- Вареный картофель 2 шт
- Калорийность: 86 кКал
- Белки: 1.71 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 18.21
- Йогурт 100 мл
- Калорийность: 57 кКал
- Белки: 4.1 г/100 г
- Жиры: 1.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 5.9