Для приготовления салата берем четыре куриных филе, по одной штуке папайи и авокадо, по 125 грамм ростков люцерны и фасоли, стручок перца чили, 75 грамм оливкового масла и 30 грамм винного уксуса (красного), а также соль и перец по вкусу и немного огурцов, зелени красного сладкого перца – для декора.
Смотрите так же: Экзотические блюда из рыбы Экзотическая рыба с овощами
Куриное филе отвариваем до готовности, остужаем и режем на небольшие кусочки по диагонали.
Чистим папайю и авокадо и нарезаем ломтиками аналогичного размера. Раскладываем кусочки мяса и фруктов на тарелку, украшаем сверху сладким красным перцем, огурцами и зеленью.
Готовим заправку, смешивая винный уксус с оливковым маслом, с добавлением соли, перца, а также очищенного и мелко нарезанного перца чили.
Посыпаем салат сверху ростками и поливаем заправкой.
- Куриное филе 4 шт.
- Калорийность: 163 кКал
- Белки: 14.73 г/100 г
- Жиры: 2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.4
- Папайя 1 шт.
- Калорийность: 39 кКал
- Белки: 0.61 г/100 г
- Жиры: 0.14 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.01
- Авокадо 1 шт.
- Калорийность: 160 кКал
- Белки: 2 г/100 г
- Жиры: 14.66 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 1.83
- Трава люцерна 125 гр.
- Калорийность: 23 кКал
- Белки: 3.99 г/100 г
- Жиры: 0.69 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.2
- Фасоль 125 гр.
- Калорийность: 298 кКал
- Белки: 21 г/100 г
- Жиры: 2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 47
- Перец чили 1 стручок
- Калорийность: 40 кКал
- Белки: 2 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 9.5
- Оливковое масло 75 гр.
- Калорийность: 898 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.8 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Винный уксус 30 гр.
- Калорийность: 9 кКал
- Белки: 1 г/100 г
- Жиры: 1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 1
- Пищевая соль По вкусу
- Калорийность: 0.1 кКал
- Белки: 0.1 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Перец черный молотый По вкусу
- Калорийность: 255 кКал
- Белки: 10.95 г/100 г
- Жиры: 3.26 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 38.31