
Быстрое питание, или фастфуд, набирает обороты. Завертоны, шаурма, шаверма – все эти вещи для многих стали постоянными спутниками. Но в моей семье мы покупаем такие блюда очень редко. Не потому, что не любим, просто предпочитаем делать все самостоятельно. Предлагаю вкусный рецепт завертона с мясом и овощами.
На 4 порции потребуются:
- мясо (курица или свинина) – 400 гр.;
- сыр – 150 гр.;
- луковица – 1 шт.;
- огурцы свежие – 2 шт.;
- помидоры свежие – 2 шт.;
- салат китайский – 8-10 листьев;
- лаваш – 4 шт.;
- кетчуп;
- майонез;
- соль;
- растительное масло;
- для взрослых – чеснок из расчета 2 зубчика на 1 порцию.
Пошаговый рецепт Домашний завертон с мясом и овощами
Мясо нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на растительном масле. Солим, если любите – перчим. Жарим без крышки, чтобы лишняя жидкость испарилась.
Лук режем на половинки, затем на 2-3 части. Нарезаем тонкими кусочками.
В готовое мясо добавляем лук, обжариваем 3-5 минут.
После приготовления делим на 4 части.
Огурец разрезаем пополам, шинкуем тонкими пластинами вдоль. А далее – тонкими кусочками поперек. Можно также натереть его на терке для корейской моркови.
Помидоры режем небольшими кусочками, толщиной 3-5 мм. Если в них много сока – оставляем овощи полежать 10-15 минут, затем жидкость сливаем. Можно добавить этот томатный сок в мясо с луком, пока они жарятся. Но обязательно его следует выпарить.
Сыр натираем на любой терке.
Раскладываем лаваш.
Выкладываем 1 ст. л. майонеза и примерно столько же кетчупа.
Размазываем вот таким образом.
Для себя и для мужа я всегда в этот момент добавляю 2 зубчика чеснока, раздавленных через пресс. Дети такой соус не любят, поэтому для них делаю все без пряного овоща. Выкладываем одну часть мяса с луком.
Засыпаем сыром.
Сверху размещаем листья салата. Обычно на такую порцию достаточно 2 больших листа.
Высыпаем помидоры и огурцы. Не забываем, что количество ингредиентов рассчитано на 4 порции, потому делим все на 4 части.
Заворачиваем лаваш по краям.
А затем сворачиваем все рулетиком.
Для разогрева я использую еще старую советскую вафельницу. Нагреваю ее 5-7 минут, укладываю завертон, плотно закрываю крышкой и оставляю на 1-2 минуты. До того, как я придумала этот способ, я просто разогревала блюдо в микроволновке в течение такого же времени. И сами продукты нагреваются, и сыр тает, а все блюдо становится намного вкуснее.
Очень простое и сытное блюдо готово. После того, как я начала готовить именно так, покупные завертоны дети просто не едят, им не нравится. Еще интереснее получается, если мясо жарить на электрошашлычнице или в духовке, без масла. Так оно немного суше и больше похоже на то, что продают на улицах и в придорожных кафе. Но когда мне некогда – я просто жарю его вот так, на сковороде. Обязательно попробуйте приготовить домашний завертон с мясом и овощами, и поверьте, это блюдо будет часто появляться на вашем столе. Приятного аппетита!
- Мясо 400 грамм
- Калорийность: 218 кКал
- Белки: 18.6 г/100 г
- Жиры: 16 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Сыр 150 грамм
- Калорийность: 350 кКал
- Белки: 26.3 г/100 г
- Жиры: 26.6 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Лук репчатый 1 шт
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 1.4 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.2
- Огурец 2 шт
- Калорийность: 14 кКал
- Белки: 0.8 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.5
- Помидор 2 шт
- Калорийность: 19.9 кКал
- Белки: 0.6 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.2
- Салат 8-10 лист
- Калорийность: 16 кКал
- Белки: 1.5 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2
- Лаваш 4 шт
- Калорийность: 275 кКал
- Белки: 9.1 г/100 г
- Жиры: 1.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 53.5
- Кетчуп по вкусу
- Калорийность: 97 кКал
- Белки: 1.74 г/100 г
- Жиры: 0.31 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 24.85
- Майонез по вкусу
- Калорийность: 627 кКал
- Белки: 2.4 г/100 г
- Жиры: 67 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.9
- Пищевая соль по вкусу
- Калорийность: 0.1 кКал
- Белки: 0.1 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Растительное масло для обжарки
- Калорийность: 899 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.9 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0