 
 Пирог со
 шпинатом является очень полезным и сытым блюдом, который подойдет в качестве
 закуски. Удивите своих близких и гостей.
Время
 приготовления 1ч 30мин. Рецепт на 6 порций.
Ингредиенты
 пирога
·150г
 кукурузной муки.
·550мл
 молока.
·1ч.л
 сушеного орегано.
·1
 зубчик чеснока.
·20г
 масла.
·4
 яйца.
·150г
 шпината.
·150г
 сыра.
·2ч.л
 дижонской горчицы.
·Зеленый
 лук, соль, перец по вкусу.
- 200мл молока смешайте с 200мл воды и маслом, нагревайте на плите. Добавьте соль, перец и орегано. Затем добавьте кукурузную муку и периодически помешивайте, пока смесь не загустеет. Готовую массу распределите по бокам и дну, смазанной кастрюли. Запекайте около 15 минут в предварительно разогретой духовке до 180 градусов.   
- Взбейте яйца с остатками молока.   
- Шпинат бланшируйте в кипящей подсоленной воде, затем в ледяной. Слейте жидкость и добавьте шпинат к молочно-яичной смеси.   
- Посыпьте массу солью, перцем, горчицей, луком и чесноком.   
- Распределите смесь по основанию кастрюли с выпечкой, посыпьте пирог сыром и запекайте около 40мин в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.   
- Дайте остыть пирогу со шпинатом около 10мин и можете употреблять.   
-  Кукурузная мука 150 гр - Калорийность: 331 кКал
- Белки: 7.2 г/100 г
- Жиры: 1.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 72.1
 
-  Молоко 550 мл - Калорийность: 60 кКал
- Белки: 3 г/100 г
- Жиры: 3.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.7
 
-  Душица сушеная (орегано) 1 ч.л - Калорийность: 265 кКал
- Белки: 9 г/100 г
- Жиры: 4.28 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 68.92
 
-  Чеснок 1 зубчик - Калорийность: 149 кКал
- Белки: 6.5 г/100 г
- Жиры: 0.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 29.9
 
-  Масло сливочное 20 гр - Калорийность: 748 кКал
- Белки: 0.5 г/100 г
- Жиры: 82.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.8
 
-  Куриное яйцо 4 шт. - Калорийность: 157 кКал
- Белки: 12.7 г/100 г
- Жиры: 11.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.7
 
-  Шпинат 150 гр - Калорийность: 22 кКал
- Белки: 2.9 г/100 г
- Жиры: 0.3 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
 
-  Сыр 150 гр - Калорийность: 350 кКал
- Белки: 26.3 г/100 г
- Жиры: 26.6 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
 
-  Соус горчица дижонская 2 ч.л - Калорийность: 143 кКал
- Белки: 9.9 г/100 г
- Жиры: 12.7 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 5.3
 
-  Пищевая соль По вкусу - Калорийность: 0.1 кКал
- Белки: 0.1 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 