Обычный
картофельный салат с тунцом можно приготовить за 40 минут. На выходе получается
4 порции. Тунец очень полезен для организма, поэтому его обязательно нужно
включить в свой рацион.
Ингредиенты
салата с картофелем и тунцом
·600гр
картофеля.
·1
луковица.
·100гр
сельдерея.
·1
морковь.
·1
лавровый лист.
·1/2ч.л
черного перца.
·250гр
тунца в оливковом масле.
·100гр
зеленых оливок без косточек.
·60мл
оливкового масла.
·2ст.л
красного винного уксуса.
·¼
пучка петрушки.
Морковь и сельдерей очистить, нарезать кубиками вместе с луком. Картофель очистить и отварить вместе с нарезанными овощами, лавровым листом, перцем в подсоленной воде.
Вареный картофель нарезать, полить оливковым маслом, приправить солью и перцем. Добавить приготовленные овощи.
С консервированного тунца слить оливковое масло, смешать с луком, оливками и измельченной петрушкой
Рыбную смесь добавить к овощам, приправить винным уксусом и тщательно перемешать.
Картофельный салат с тунцом можно подавать к столу.
- Картофель 600 гр
- Калорийность: 77 кКал
- Белки: 2 г/100 г
- Жиры: 0.4 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 16.3
- Лук репчатый 1 шт
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 1.4 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.2
- Сельдерей 100 гр
- Калорийность: 13 кКал
- Белки: 0.9 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.1
- Морковь 1 шт
- Калорийность: 35 кКал
- Белки: 1.3 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.9
- Лавровый лист 1 лист
- Калорийность: 313 кКал
- Белки: 7.61 г/100 г
- Жиры: 8.36 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 48.67
- Перец черный молотый 1/2 ч.л
- Калорийность: 255 кКал
- Белки: 10.95 г/100 г
- Жиры: 3.26 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 38.31
- Тунец консервированный 250 гр
- Калорийность: 198 кКал
- Белки: 29.13 г/100 г
- Жиры: 8.21 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Консервированные маслины 100 гр
- Калорийность: 115 кКал
- Белки: 0.84 г/100 г
- Жиры: 10.68 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.06
- Оливковое масло 60 мл
- Калорийность: 898 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.8 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Красный винный уксус 2 ст.л
- Калорийность: 19 кКал
- Белки: 0.04 г/100 г
- Жиры: 0 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.27