Напечатать 
Если вы
любите экспериментировать и готовить необычные блюда, то вам понравится рецепт
легкого салата со шпинатом и йогуртом. Салат со свежим вкусом и цветом. Рецепт
на 4 порции. Для приготовления понадобится 40 минут.
Ингредиенты
легкого салата со шпинатом
·1кг
шпината.
·800гр
густого йогурта.
·2
луковицы.
·5
зубчиков чеснока.
·2ст.л
горчицы.
·Перец
и соль.
Чтобы сократить количество калорий, рекомендуется использовать йогурт с небольшим содержанием жира. Блюдо получается очень красивым, поэтому подойдет для праздничного стола.
Шпинат очистить, промыть, высушить и нарезать.
Лук с чесноком обжарить в масле до карамельного цвета. Извлеките из тары и охладите.
Шпинат, горчицу, лук, чеснок и йогурт смешайте с солью и перцем.
Необычный микс подавайте в охлажденном состоянии.
- Шпинат 1 кг
- Калорийность: 22 кКал
- Белки: 2.9 г/100 г
- Жиры: 0.3 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Йогурт натуральный 800 гр
- Калорийность: 68 кКал
- Белки: 5 г/100 г
- Жиры: 3.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.5
- Лук репчатый 2 шт
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 1.4 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.2
- Чеснок 5 зубчиков
- Калорийность: 149 кКал
- Белки: 6.5 г/100 г
- Жиры: 0.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 29.9
- Пищевая соль По вкусу
- Калорийность: 0.1 кКал
- Белки: 0.1 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Перец черный молотый По желанию
- Калорийность: 255 кКал
- Белки: 10.95 г/100 г
- Жиры: 3.26 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 38.31
