Рецепт очень
красивого и вкусного капустного салата с анчоусами можно приготовить лишь за 30
минут. На выходе получается 6 порций, поэтому хватит, чтобы угостить своих
близких и гостей.
Ингредиенты
салата с капустой и анчоусами
·300гр
белокочанной капусты.
·300гр
краснокочанной капусты.
·300гр
моркови.
·1
красный лук.
·1
пучок петрушки.
·1
морковь для украшения.
·50гр
очищенных семян тыквы.
Для соуса:
·250мл
молока.
·8
зубчиков чеснока.
·8
филе анчоусов.
·3ст.л
яблочного уксуса.
·6ст.л
оливкового масла.
·1ч.л
дижонской горчицы.
·Перец
и соль по вкусу.
Чеснок залить молоком в кастрюле, приправить перцем и солью. Варить пока жидкость не уменьшится до трети, примерно 20 минут на среднем огне.
Оба виды капусты нарезать и положить в глубокую миску.
Очистить и натереть морковь, добавить к капусте.
Красный лук очистить, нарезать соломкой, добавить к овощам вместе с измельченной петрушкой.
К чесночному соусу добавить измельченное филе анчоусов, яблочный уксус, дижонскую горчицу, оливковое масло, перец и соль.
Овощи заправить приготовленным чесночным соусом.
Морковь нарезать овощерезкой длинными полосками. Для каждой порции сверните в кольцо морковь.
Выложите в кольцо салат, сбрызните небольшим количеством оливкового масла, посыпьте тыквенными семенами.
Капустный салат с анчоусами можно подавать к столу.
- Капуста белокочанная 300 гр
- Калорийность: 28 кКал
- Белки: 1.8 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.7
- Морковь 300 гр
- Калорийность: 35 кКал
- Белки: 1.3 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.9
- Капуста краснокочанная 300 гр
- Калорийность: 26 кКал
- Белки: 0.8 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 5.1
- Лук репчатый 1 шт
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 1.4 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.2
- Петрушка 1 пучок
- Калорийность: 49 кКал
- Белки: 3.7 г/100 г
- Жиры: 0.4 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 7.6
- Тыквенные семечки 50 гр
- Калорийность: 556 кКал
- Белки: 24.5 г/100 г
- Жиры: 45.8 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.7
- Молоко 250 мл
- Калорийность: 60 кКал
- Белки: 3 г/100 г
- Жиры: 3.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.7
- Чеснок 8 зубчиков
- Калорийность: 149 кКал
- Белки: 6.5 г/100 г
- Жиры: 0.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 29.9
- Анчоусы 8 филе
- Калорийность: 135 кКал
- Белки: 20.1 г/100 г
- Жиры: 6.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Яблочный уксус 3 ст.л
- Калорийность: 21 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 0 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.93