Напечатать 
От многих людей нередко приходится слышать, что они переедают. Если даже у вас имеется избыточный вес, вам все равно не следует садиться на изматывающую диету. Ведь вашему организму нужно получать достаточное количество витаминов. Мы сейчас перечислим вам техники, способствующие преодолению голода.
Потребляйте больше клетчатки. Если вы хотите уменьшить аппетит, то вам необходимо потреблять бобы, фрукты и овощи. Отметим, что в них содержится достаточное количество воды. Она освобождает от чувства голода.
Не забывайте о первых блюдах. Если вы опасаетесь, что наберете за трапезу лишние калории, то вам желательно скушать тарелку овощного супа. Имейте в виду, что в нем не должно быть излишнего количества жиров. Прекрасной альтернативой овощному супу может быть бобовый.
Когда у вас повышается аппетит, потребляйте салаты. Ученые говорят, что люди, которые перед обедом съедают салат, потребляют намного меньше калорий. Салаты можно готовить из моркови, огурцов и сельдерея. Однако вам не следует заправлять их майонезом. Ведь он повышает аппетит. При создании салатов желательно использовать растительное масло.
Фрукты, снижающие аппетит. Если вы будете съедать по одному фрукту в сутки, то это позволит вам контролировать свой аппетит. Кроме того, у вас нормализуется уровень сахара. Стоит сказать, что апельсин содержит в себе большое количество клетчатки.
Потребляйте жиры с углеводами, но помните о чувстве меры. Если вы хотите уменьшить аппетит, то вам желательно скушать продукт, являющийся источником жира.
Кушайте сою. В ней находятся углеводы, жиры, а также белки. Они помогут вам снизить аппетит.
Переходите на орехи. Тогда у вас всегда будет ощущение сытости. Ведь в них находится большое количество клетчатки и белка. Кроме того, они обеспечат ваш организм большим количеством витаминов. Орехи отлично подходят для перекуса. Однако не забывайте, что в них находится немало жира.
