Основным ингредиентом щей является, как правило, капуста. Но иногда такой суп готовят и с использованием крапивы или щавеля. Основой супа является грибной, мясной или рыбный бульон. Исходя из того, на каком бульоне приготовлены щи, с кусочками этих ингредиентов и подают готовое блюдо.
Остановимся на основных видах щей: из белокочанной и квашеной капусты.
Смотрите так же: Рецепт: суп из картофеля и порея, Рецепт: кисло-острый суп.
В кипящий бульон или воду кладут мелко нашинкованную капусту, доводят до кипения и добавляют остальные ингредиенты. После этого суп варят около 40 минут. За 5 минут до окончания варки в щи добавляют пассерованные лук, морковь и томатную пасту. Готовое блюдо подается со сметаной и зеленью.
 Для щей из квашеной капусты вам понадобится:квашеная капуста – 125 граммов;морковь, лук – по 25 граммов,томатная паста – 25 граммов,соль, сахар, перец, зелень, сметана – по вкусу.
 Мелко нарезанную квашеную капусту промывают в холодной воде и отжимают. Затем кладут в кастрюлю с любым растительным маслом, добавляют томатную пасту, сахар, воду и тушат на медленном огне около двух часов. За 15 минут до окончания тушения в капусту добавляют спассерованные коренья и лук.
 После этого подготовленную смесь кладут в кипящий бульон или воду, добавляют специи и варят еще 25 минут. За несколько минут до конца варки необходимо положить зелень. Подают такие щи с продуктами, на которых был приготовлен бульон (мясо, рыба).
 
-  Капуста 160 гр.

- Калорийность: 28 кКал
 - Белки: 1.8 г/100 г
 - Жиры: 0.1 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 4.7
 
 -  Репа 30 гр.

- Калорийность: 32 кКал
 - Белки: 1.5 г/100 г
 - Жиры: 0.1 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 6.2
 
 -  Морковь 30 гр.

- Калорийность: 35 кКал
 - Белки: 1.3 г/100 г
 - Жиры: 0.1 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 6.9
 
 -  Помидор 30 гр.

- Калорийность: 19.9 кКал
 - Белки: 0.6 г/100 г
 - Жиры: 0.2 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 4.2
 
 -  Лук репчатый 15-20 гр.

- Калорийность: 41 кКал
 - Белки: 1.4 г/100 г
 - Жиры: 0.2 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 8.2
 
 -  Лук-порей 15-20 гр.

- Калорийность: 36 кКал
 - Белки: 2 г/100 г
 - Жиры: 0.2 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 6.3
 
 -  Свежая зелень По вкусу 

- Калорийность: 25.5 кКал
 - Белки: 1.78 г/100 г
 - Жиры: 0.55 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 4.15
 
 -  Перец черный молотый По вкусу 

- Калорийность: 255 кКал
 - Белки: 10.95 г/100 г
 - Жиры: 3.26 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 38.31
 
 -  Поваренная соль По вкусу 

- Калорийность: 1 кКал
 - Белки: 1 г/100 г
 - Жиры: 1 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 1
 
 -  Сметана По вкусу 

- Калорийность: 206 кКал
 - Белки: 2.5 г/100 г
 - Жиры: 20 г/100 г
 - Углеводы: г/100 г
 - Калорийность: 3.4