Достаточно
простой, но оригинальный салат с копченым лососем и овощами может заменить
полноценный ужин. Всего за 15 минут можно приготовить 4 порции рыбного салата.
Ингредиенты
салата с копченым лососем
·300гр
зеленого салата.
·200гр
копченого лосося.
·½
головки фенхеля.
·2
пучка редиса.
·1
зубчик чеснока.
·2
яйца.
·Сок
1 лимона.
·60мл
оливкового масла.
·Перец
и соль.
Сварить яйца. Достаточно двух минут кипячения.
Салат промыть, осушить и измельчить в большой миске. Добавить измельченный редис и чеснок.
Фенхель нарезать кубиками, смешать с лимонным соком, добавить оливковое масло, поперчить, посолить. Помешать все в блендере. Добавить очищенные яйца и снова перемешать.
Заправить салат, приготовленным соусом.
Сверху выложить нарезанные кусочки копченого лосося.
- Салат 300 гр
- Калорийность: 16 кКал
- Белки: 1.5 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2
- Рыба лосось (семга) 200 гр
- Калорийность: 153 кКал
- Белки: 20 г/100 г
- Жиры: 8.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Фенхель 1/2 головки
- Калорийность: 31 кКал
- Белки: 1.24 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 7.29
- Редис 2 пучка
- Калорийность: 20 кКал
- Белки: 1.2 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.4
- Чеснок 1 зубчик
- Калорийность: 149 кКал
- Белки: 6.5 г/100 г
- Жиры: 0.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 29.9
- Куриное яйцо 2 шт
- Калорийность: 157 кКал
- Белки: 12.7 г/100 г
- Жиры: 11.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.7
- Лимонный сок 1-го лимона
- Калорийность: 33 кКал
- Белки: 0.6 г/100 г
- Жиры: 0 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.9
- Оливковое масло 60 мл
- Калорийность: 898 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.8 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Пищевая соль По вкусу
- Калорийность: 0.1 кКал
- Белки: 0.1 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Перец душистый По вкусу
- Калорийность: 263 кКал
- Белки: 6.09 г/100 г
- Жиры: 8.69 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 72.12