Напечатать 
Превосходное
сочетание листовых овощей со сладкой клубникой, с добавлением орехов и сыра.
Клубника позволяет сохранять оптимальный вес, так как замедляет усвояемость
углеводов. Кроме того, в ягоде содержится множество минералов и витаминов. 4
порции салата из шпината, клубники и сыра можно приготовить всего за 15 минут.
Если у вас нет аллергии на клубнику, и хотите похудеть, то это блюдо доставит
большое удовольствие.
Ингредиенты
салата из шпината с клубникой
·100гр
сыра.
·100гр
свежего шпината.
·100гр
клубники.
·100гр
рукколы.
·3ст.л
грецких орехов.
·30мл
бальзамического уксуса.
·30мл
оливкового масла.
Приготовление
салата с клубникой и шпинатом
Помыть шпинат с руколой, затем дать высохнуть. Клубнику нарезать мелкими кубиками.
Измельчить грецкие орехи.
Руколу со шпинатом заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Поперчить и посолить.
Сверху салат посыпать сыром, грецкими орехами и клубникой.
- Сыр 100 гр
- Калорийность: 350 кКал
- Белки: 26.3 г/100 г
- Жиры: 26.6 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Шпинат 100 гр
- Калорийность: 22 кКал
- Белки: 2.9 г/100 г
- Жиры: 0.3 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Рукола 100 гр
- Калорийность: 25 кКал
- Белки: 2.58 г/100 г
- Жиры: 0.66 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.05
- Клубника 100 гр
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 0.8 г/100 г
- Жиры: 0.4 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 7.5
- Грецкий орех 3 ст.л
- Калорийность: 656 кКал
- Белки: 16.2 г/100 г
- Жиры: 60.8 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 11.1
- Уксус бальзамический 30 мл
- Калорийность: 88 кКал
- Белки: 0.49 г/100 г
- Жиры: 0 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 17.03
- Оливковое масло 30 мл
- Калорийность: 898 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.8 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
