Свежий и
необычный салат в азиатском стиле с брокколи и овощами. Рецепт рассчитан на 4
порции. Приготовление занимает лишь 30 минут, и полезное блюдо украсит стол.
Ингредиенты азиатского
салата
·600гр
брокколи.
·2
моркови.
·2
стебля столового сельдерея.
·100гр орехов
кешью.
·1
красный лук.
Для
декорирования:
·6ст.л
светлого соевого соуса.
·4ст.л
темного кунжутного масла.
·1
лайм.
·1
зубчик чеснока.
Процесс приготовления салата в азиатском стиле ниже с пошаговым фото:
Брокколи разделите на мелкие соцветия. Если стебель большой, то его следует нарезать соломкой. Соцветия следует бланшировать в кипящей посоленной воде до готовности, но чтобы капуста оставалась хрустящей. Затем поместите брокколи в емкость с водой и льдом.
Очистите морковь и нарежьте ее соломкой. Красный лук и сельдерей также очистить и нарезать на мелкие кусочки.
Орехи кешью пожарить на сухой сковородке до золотистого цвета, затем охладить.
Для приготовления соуса смешайте кунжутное масло с соком лайма, соевым соусом и измельченным чесноком. Все тщательно перемешайте.
В большую миску положите сельдерей, морковь, лук и брокколи. Полейте приготовленным соусом и посыпьте орехами кешью. Салат в азиатском стиле готов и можно подавать.
- Брокколи 600 гр
- Калорийность: 34 кКал
- Белки: 2.82 г/100 г
- Жиры: 0.37 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.64
- Морковь 2 шт
- Калорийность: 35 кКал
- Белки: 1.3 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.9
- Сельдерей 2 стебля
- Калорийность: 13 кКал
- Белки: 0.9 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.1
- Кешью 100 гр
- Калорийность: 600 кКал
- Белки: 18.5 г/100 г
- Жиры: 48.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 22.5
- Лук репчатый 1 шт
- Калорийность: 41 кКал
- Белки: 1.4 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 8.2
- Соевый соус 6 ст.л
- Калорийность: 50.66 кКал
- Белки: 6 г/100 г
- Жиры: 0 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.66
- Кунжутное масло 4 ст.л
- Калорийность: 899 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.9 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0.1
- Лайм 1 шт
- Калорийность: 30 кКал
- Белки: 0.7 г/100 г
- Жиры: 0.2 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 7.74
- Чеснок 1 зубчик
- Калорийность: 149 кКал
- Белки: 6.5 г/100 г
- Жиры: 0.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 29.9