Если вы
стараетесь придерживаться правильного питания, то стоит приготовить салат с
моцареллой, помидорами и баклажанами. Блюдо на 2 порции очень легкое и
полезное. Для приготовления салата понадобится около 1 часа.
Ингредиенты
салата с баклажанами и сыром
·1
баклажан
·3ст.л
оливкового масла.
·2
зубчика чеснока.
·1
лимон.
·1
щепотка сушеных перцев.
·200гр
помидоров черри.
·125гр
сыра моцарелла.
·½
пучка мяты.
·½
пучка петрушки.
·По
вкусу специи.
Приготовление
салата с моцареллой и баклажаном
Баклажаны очистить, нарезать кружочками, посолить и оставить на 30 минут, чтобы избавиться от горького сока. Затем их следует промыть, высушить и обжарить с обеих сторон на сковороде с оливковым маслом.
Натрите цедру лимона и выдавите сок.
Толченый чеснок обжарить в 1ст.л оливкового масла. Затем залить лимонным соком, добавить перец. Полейте баклажаны, приготовленным соусом.
Помидоры разрезать пополам и добавить к баклажанам. Сверху посыпать лимонной цедрой, мятой, петрушкой и сыром моцарелла. Салат приправить солью и хорошо перемешать.
Салат с баклажаном и сыром готов, можно подавать к столу.
- Баклажан 1 щь
- Калорийность: 24 кКал
- Белки: 1.2 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 4.5
- Оливковое масло 3 ст.л
- Калорийность: 898 кКал
- Белки: 0 г/100 г
- Жиры: 99.8 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 0
- Чеснок 2 зубчика
- Калорийность: 149 кКал
- Белки: 6.5 г/100 г
- Жиры: 0.5 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 29.9
- Лимон 1 шт
- Калорийность: 34 кКал
- Белки: 0.9 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3
- Смесь перцев 1 шепотка
- Калорийность: 255 кКал
- Белки: 10.95 г/100 г
- Жиры: 3.26 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 38.31
- Помидоры черри 200 гр
- Калорийность: 15 кКал
- Белки: 0.8 г/100 г
- Жиры: 0.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 2.8
- Сыр моцарелла 150 гр
- Калорийность: 280 кКал
- Белки: 27.5 г/100 г
- Жиры: 17.1 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 3.1
- Мята 1/2 пучка
- Калорийность: 70 кКал
- Белки: 3.75 г/100 г
- Жиры: 0.94 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 6.89
- Петрушка 1/2 пучка
- Калорийность: 49 кКал
- Белки: 3.7 г/100 г
- Жиры: 0.4 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 7.6
- Специи и приправы По вкусу
- Калорийность: 255 кКал
- Белки: 10.95 г/100 г
- Жиры: 3.26 г/100 г
- Углеводы: г/100 г
- Калорийность: 38.31